行业： 健身
逐步增加重量解除作为机构获取用于新的压力。当肌肉超出其正常的需求，肌肉强调积极响应，并变得更强。
间隔速度等于花样滑冰运动员是目前能够实现的事件，正在准备的最佳性能的步伐。
临近实际技能，即在执行之前由运动员 长跳、 高跳。
交替运行的最大努力在指定时间 （通常为 2-5 分钟） 与慢跑的"恢复"期。通常的休息时间等于运行的时期。这是有氧锻炼。
当肌肉纤维或有机体重载超出其正常的环境，肌肉纤维或有机体调整到增的压力和更强大的除非放在它的压力太大。
圆重量与附加的圆形手柄用于体能训练。现代 kettlebell 常归功于俄罗斯。
抗使用绳索和用户的体重的系统的体能训练的一种形式。
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